少女漫画绅士库妖气行业知识资料网站
        用户中心
        行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
        关键词:
        站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 健康饮食 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

        血管年轻人不老,保护心血管要常吃这些食物

        时间:2019-12-19 15:38:00 来源:少女漫画绅士库妖气科技网

        血管疾病越来越威胁我们的健康,脑出血、冠心病等等。研究表明,科学饮食是预防动脉硬化的主要措施,下面为大家推荐几种有助于预防动脉硬化,保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物。

        吃什么有益于清理血管?

        山楂

        山楂

        山楂是日常中特别常见的水果,尤其是用红糖制作而成的冰糖葫芦,更是北京的地道小吃,深受着人们的喜爱,不管是小孩还是大人都是很好的消食食物。

        尤其珍贵的是,山楂中含有丰富的果胶成分,这种营养成分是一种可溶性的膳食纤维,不仅容易被机体消化吸收,还能够帮助我们延缓血脂以及血糖的上升。

        对于血管的健康以及糖尿病的患者来说,都可以适量的吃些,但是糖尿病患者要注意尽量选择没有加工的山楂,避免有升高血糖的危险。

        鲑鱼

        鲑鱼是对心脏健康最好的食物之一,它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不饱和脂肪酸)可以降低心率失常(可导致心源性猝死)的发生率。美国心脏病学会建议一周最好服用鲑鱼或其他富含(不饱和脂肪酸)鱼(如金枪鱼)两次。

        三文鱼

        西红柿

        相信大家对番茄炒菜已经再熟悉不过了,因其口味酸甜也深受小孩的青睐,从营养学的角度上来说,生吃西红柿可以吸收维生素C,而熟吃西红柿可以更好的吸收番茄红素。

        更为重要的是西红柿中还含有一种黄酮类物质,已经有研究证明,这种营养成分可以保护我们的血管,降低心脑血管疾病给我们带来的伤害,还能够降低心脑血管疾病的死亡率。

        苹果

        美国研究表明,经常吃苹果或喝苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。

        浆果

        浆果中含有丰富的花青素,这种物质具有强大的抗氧化作用,能够保护心血管上皮不受氧化应激反应的破坏。除此之外还有β-胡萝卜素、叶黄素、叶酸、镁、钾等多种有益于心血管的营养物质。

        蓝莓

        红薯

        红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用,补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管,此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。


        相关搜索: 心血管疾病 血管
        查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
        文章相关:
        提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
        表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
        表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
        请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
         热门图片新闻
        • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
        • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
        • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
        • 大白菜陷入“无灾价贱”怪圈 有农户囤货等腊月出售
        • 垃圾少女漫画绅士库妖气、不易消化、油脂有害…… 方便面被冤枉了很多年
        • 辣条的“身份”确定之后,它已不再允许使用任何防腐剂
        • 吃辣椒有助健康?研究:或可降低心脏病、中风风险
        • 鲜橙扎堆上市 价差高达10倍
        • 大白菜陷入“无灾价贱”怪圈 有农户囤货等腊月出售
        • 垃圾少女漫画绅士库妖气、不易消化、油脂有害…… 方便面被冤枉了很多年
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图
        • 缩略图