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        7款减肥食谱让你暴瘦

        时间:2015-2-5 17:01:00 来源:家庭医生在线

          很多女生想要减肥却又下不了决心,不想苛刻自己的嘴,那么其实也有边吃边瘦的方法哦,那么就是水果食谱了,好吃瘦身而且还能美白呢,减肥达人推荐健康减肥水果食谱,一周瘦10斤轻松无压力。

          减肥水果食谱让你吃而不肥

          减肥水果餐

          想要减肥却又一直想要吃东西,不爱运动却又想快速减肥,这是现代女生常常会面临的问题,那么到底有没有不用运动又不用绝食而且还能瘦的方法呢?答案是有的,水果就能帮助你达到这个目的,而且没有副作用。

          利用水果减肥的好处很多,而且完全没有坏处,只是不能吃一些糖分含量很高的,比如西瓜、榴莲等,其他的水果比如梨子、苹果、香蕉,是完全没问题的,好吃又能瘦身。

        水果沙拉

          水果食谱

          水果沙拉

          材料:自己喜欢吃的水果。

          做法:

          1、将各种水果洗净,切块。

          2、拌入两勺沙拉酱,一勺酸奶。

          3、将水果和沙拉酱搅拌均匀即可。

          果香糯米梨

          材料:糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。

          做法:

          1、糯米提前浸泡一晚,充分沥干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖),上锅蒸熟,大约20分钟;

          2、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣(切小块)、葡萄干、玉米粒等;

          3、梨洗净,去不去皮都行;

          4、将梨柄的一段切下,挖掉梨核,留下四周约2cm厚的果肉;

          5、将拌好果干的糯米饭放入梨中,压紧实;

          6、盖上切下的“盖子”,上锅蒸5-8分钟(上汽后)。冷藏食用口感更佳。

          柠檬溜鸡片

          材料:鸡胸肉2片(约300克)、青柠檬2个、淀粉4大匙、玉米粉4大匙

          A:盐1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少许、鸡蛋1个

          B:糖4大匙、水4大匙、盐1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉(custard powder)1/4茶匙

          做法:

          1、鸡胸肉去筋,斜切成大薄片,用A料腌20分钟。

          2、柠檬半个切片,围在盘子周围作装饰,其余的挤汁,和B料拌匀。

          3、玉米粉和淀粉混合,将腌好的鸡片裹上粉料,轻轻压一下,放置待用。

          4、锅中倒入3杯油,烧至八成热,将鸡片一片片放入,用中火炸40-50秒。

          5、捞出鸡片,再将油烧热,放入鸡片用大火炸10秒,使其金黄,捞出,沥干油(最好用厨房纸将油吸干)。

          6、换干净锅,将调好的B料倒入,小火煮沸即关火。

          7、放入炸好的鸡片拌匀。

          8、装盘即可,也可撒上炒香的芝麻。

          减肥早餐食谱既营养又能瘦身

          在有些人认为减肥期间不吃早餐,这是最不健康的减肥方法,想要健康减肥,一定要吃早餐,而且要以营养为主,下面就为大家推荐减肥早餐食谱搭配!


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