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        帮助女性一周狂甩肥肉的减肥食谱

        时间:2015-1-29 16:25:00 来源:网友

        一周快速减肥餐,还体贴地加入了零食,可以在午餐到晚餐中间食用,从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调,由于外食大多含钠量高、蔬菜少,所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥,一周可瘦5斤左右,但因多采用外食的食物,营养较难均衡,只适合一周救急用,不适合长期减肥使用。

        美食

        第一天

        早餐:2片面包,200克酸奶1杯

        午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙

        零食:1个红萝卜(大小不限)

        第二天

        早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶

        午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子

        零食:2个大番茄

        晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

        第三天

        早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋

        午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果

        零食:2根小黄瓜

        晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉

        第四天

        早餐:1个包子,500ml果菜汁

        午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤

          零食:1个甜椒

          晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃

          第五天

          早餐:1份三明治,200克酸奶1杯

          午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄

          零食:15颗杏仁

          晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉

          第六天

          早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果

          午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤

          零食:1个大番茄

          晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉

          第七天

          早餐:1个蛋挞,1份麦片粥

          午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓

          零食:15颗腰果

          晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子

          这个方法既简单又有效果,但是要控制住自己的食欲才行。我把餐单抄了一份天天带在身上,每餐都严格按照上面写的吃,起初有点困难,坚持下来就好了,还有一定不要吃太咸,否则会影响体重的。7天下来,身体感觉轻松多了,是不是也有排毒的功效呀?


        相关搜索: 减肥 食谱
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